Respektiere die Natur und fahre sicher

Mountainbike Sicherheitstipps
Trage immer einen Helm. Wenn es eine Sache gibt, die du über die Sicherheit beim Mountainbiken wissen musst, dann ist es, dass du einen Helm tragen musst. Wenn du vom Rad fällst, einen Unfall hast oder über einen Ast stolperst, ist ein Helm das wichtigste Ausrüstungsstück, das du bei dir trägst, denn er reduziert das Risiko einer schweren Kopfverletzung um fast 70 Prozent. Manche Hirnverletzungen können lebensverändernde Folgen haben. Deshalb ist es unerlässlich, alles zu tun, um Kopfverletzungen beim Mountainbiken abzumildern, angefangen beim Helm.

Richtiges Tragen des Helms
Damit der Helm seine Aufgabe effektiv erfüllen kann, muss er dir gut passen. Wenn du einen gut sitzenden Helm trägst, solltest du die Spitze deines Zeigefingers zwischen Helm und Stirn einklemmen können. Die meisten Helme haben ein verstellbares System, das du mit einem Knopf auf der Rückseite lockern und festziehen kannst. Wenn du den Helm so einstellen kannst, dass er fest auf deinem Kopf sitzt, ohne zurückzurutschen, hast du die richtige Helmgröße. Um sicherzustellen, dass der Helm bei einem Sturz auf deinem Kopf bleibt, nimmst du einige Einstellungen am Kinnriemen vor. Die seitlichen Riemen sollten nach oben gezogen und knapp unterhalb des Ohrs gelockert werden. Die Kinnriemen sollten eng, aber nicht erdrückend sein und nicht zu weit nach vorne reichen. Ein guter Test für die Position des Kinnriemens ist es, deinen Mund zu öffnen. Wenn du spürst, dass der Helm herunterhängt, wenn du den Mund öffnest, dann ist er genau da, wo er sein soll.

Unter Kontrolle bleiben
Mountainbiken ist von Natur aus ein gefährlicher Sport, bei dem es zu schweren Verletzungen oder Schlimmerem kommen kann. Unabhängig davon, wo du fährst oder wie gut du die Strecke kennst, solltest du nie über dein Können hinausgehen und immer kontrolliert fahren.
Kontrolliert zu fahren bedeutet nicht nur, dass du anhalten kannst: Es bedeutet auch, dass du in der Lage bist, potenzielle Gefahrensituationen auf dem Trail zu erkennen und zu vermeiden. Du musst auch in der Lage sein zu erkennen, wo es sicher ist, auf dem Trail anzuhalten. Das Vermeiden von Unfällen mit anderen Radfahrern ist eine wichtige Fähigkeit beim Mountainbiken.
Da Geschwindigkeit einer der aufregendsten Aspekte des Mountainbikens ist, kann es leicht passieren, dass du mit einer viel höheren Geschwindigkeit unterwegs bist, als du jemals für möglich gehalten hättest. Selbst bei „nur“ 15 Meilen pro Stunde bewegst du dich 22 Fuß oder vier Fahrradlängen pro Sekunde, was dir nicht viel Zeit lässt, um plötzliche Entscheidungen zu treffen.
Wenn du Vollgas gibst, musst du dir immer über dein Fahrkönnen, die Streckenbedingungen, das Unfallrisiko und deine Möglichkeiten, einen Unfall zu verhindern, im Klaren sein. Am besten fährst du auf Trails, die deine Fähigkeiten und deine Kontrollierbarkeit nicht übersteigen.

Trage die richtige Kleidung
Du solltest nicht nur immer einen Helm tragen, sondern auch in die richtige Fahrradkleidung, die deinen Bedürfnissen am besten entspricht, sowie in Sicherheitsausrüstung und Zubehör investieren. Wenn es um die richtige Mountainbike-Ausrüstung geht, sollten Sicherheit und Komfort im Vordergrund stehen, damit du dich auf das Radfahren konzentrieren kannst.
Die Mountainbike-Bekleidung ist ähnlich wie bei anderen Radsportarten, aber es gibt einige Unterschiede zu beachten. Die meisten Mountainbikerinnen und Mountainbiker tragen zwei Schichten von Shorts: Die erste Schicht besteht in der Regel aus einem Paar eng anliegender, gepolsterter Shorts, die auch als Chamois oder Shammies bezeichnet werden, und einem Paar leichter, locker sitzender Shorts darüber. Die Polsterung von Mountainbikeshorts ist in der Regel dünner als die von Rennradhosen, weil du auf Mountainbikestrecken in der Regel mehr Zeit auf deinen Füßen und außerhalb des Sattels verbringst.
Die Wahl von Mountainbike-Schuhen mit verstärktem Zehenbereich ist eine gute Idee, da du dir häufig die Zehen an Felsen und Wurzeln einklemmst. Bei Tausenden von Schuhen, die von Dutzenden namhafter Hersteller angeboten werden, ist mit Sicherheit auch der perfekte Schuh für dich dabei. Wenn du dich für Schuhe mit Schnürsenkeln entscheidest, achte darauf, die Schnürsenkel durchzufädeln, damit sie sich nicht in der Fahrradkette verfangen können.
Andere Sicherheitsausrüstungen wie Handschuhe, Schutzwesten sowie Knie- und Ellbogenschützer können je nach Einsatzort und Fahrweise sinnvoll sein. Diese Ausrüstung soll die empfindlichsten Körperteile schützen und kann den Unterschied zwischen einer Prellung und einem Bruch ausmachen.
Einige grundlegende Accessoires wie eine Sonnenbrille zum Schutz deiner Augen und eine Klingel, die andere auf dich aufmerksam macht, sind ebenfalls empfehlenswert. Auch wenn Kopfhörer eine logische Ergänzung deiner Ausrüstung zu sein scheinen, solltest du sie noch einmal überdenken: Wenn du deinen Hörsinn ausschaltest, erhöhst du dein Risiko, in einen Unfall verwickelt zu werden.

Fahren innerhalb deines Könnens
Wenn du das Gefühl hast, dass ein Streckenabschnitt deine Fähigkeiten übersteigt, höre auf die Logik und nicht auf deine Freunde. Steig ab und geh den Abschnitt zu Fuß. Es ist nichts falsch daran, verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen, vor allem wenn sie deiner Sicherheit und der Sicherheit anderer Mountainbiker dienen. Je mehr Streckenabschnitte du zu Fuß zurücklegst, desto besser wirst du dein Können erkennen. Irgendwann wirst du selbst auf all den Abschnitten fahren, die früher tabu waren.

Wo du in die Pedale trittst, bestimmt dein Bike
Fahrräder sind für unterschiedliche Bedingungen ausgelegt. Deshalb ist es wichtig, dass du dir ein Fahrrad zulegst, das für die Wege geeignet ist, die du am häufigsten befahren wirst. Obwohl die Fähigkeit, einen bestimmten Trail zu bewältigen, vor allem vom Können und der Erfahrung abhängt, gibt es keinen Zweifel, dass es das richtige Werkzeug für den Job gibt. Ein einfaches Hardtail wird auf einem Trail mit brutalen Steingärten und massiven Sprüngen völlig unzureichend sein, und du wirst schnell feststellen, dass du einen Fehler machst, wenn du mit einem Downhill-Bike auf eine lange Offroad-Tour gehst. Die Reifenspuren auf einem Black Diamond Trail mögen den Eindruck erwecken, dass er biketauglich ist, aber denk daran, dass der Begriff „biketauglich“ interpretiert werden kann; er bedeutet nicht, dass deine fortgeschrittenen Fähigkeiten der Aufgabe gewachsen sind, den Trail sicher hinunterzufahren.

Kenne den Weg
Wenn du zum ersten Mal auf einem Trail bist, fahre langsam! Fühle dich nicht von anderen unter Druck gesetzt, Risiken einzugehen, die sich als gefährlich erweisen könnten. Du wirst während deiner Fahrt auf Steine, Wurzeln, Unebenheiten und Hindernisse stoßen. Wenn deine Fähigkeiten dem nicht gewachsen sind, lohnt es sich, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Kenne den Weg, indem du auf riskanten Abschnitten gehst, nach Überraschungen in unübersichtlichen Ecken Ausschau hältst und ständig den Weg vor dir absuchst. Gehe nie davon aus, dass du weißt, was auf dich zukommt, wenn du den Weg noch nie befahren hast.

Verlangsame bei blinden Kurven
Verpasse nicht dieses großartige YouTube-Video, in dem sechs Radfahrer eine blinde Kurve verpassen und 30 Meter weiter unten auf dem Weg landen. Wenn du dir das ansiehst, wird dir schnell klar, warum du dir immer bewusst sein solltest, was in einer blinden Kurve auf dich zukommen kann – sie heißt nicht umsonst „blinde Kurve“. Zum Glück gibt es Fahrtechniken, die dein Sichtfeld, deine Sichtbarkeit und deine allgemeine Kontrolle verbessern können. Eine gängige Technik für das Durchfahren einer 180-Grad-Kurve ist es, an der Außenseite der Kurve entlang zu fahren, nicht auf der Innenseite; wenn du auf der Innenseite fährst, vergrößert sich dein toter Winkel, was genau das Gegenteil von dem ist, was du brauchst. Es gibt unzählige Videotutorials mit allen möglichen Sicherheitstipps, die du beim Durchfahren von unübersichtlichen Kurven anwenden kannst.

Sturz
Jeder, der Mountainbike fährt, wird unweigerlich stürzen: Das gehört zum Sport dazu. Auch wenn du nicht jeden Sturz vermeiden kannst, können die Entscheidungen, die du vor, während und nach einem Sturz triffst, einen großen Einfluss auf die Folgen haben. Beurteile immer den Weg und analysiere die Folgen eines Sturzes in diesem Abschnitt. Wäge ab, ob die Möglichkeit eines Sturzes die Belohnung für das Befahren dieses Abschnitts oder dieses Teils des Weges wert ist. Andere zu beobachten ist oft der beste Weg, um mit schwierigen Abschnitten umzugehen. Wenn du auf einem beliebten Weg fährst, musst du nicht lange warten, bis der nächste Radfahrer die Strecke fährt, die du nicht kennst.
Wenn du dir deiner Geschwindigkeit, des Geländes, deiner Fähigkeiten und anderer Radfahrer bewusst bist, kannst du das Risiko eines schweren Sturzes verringern. Wenn du dich auf den Weg und deine Fahrweise konzentrierst und Ablenkungen wie das Hören von Musik vermeidest, kannst du das Risiko eines Unfalls ebenfalls verringern.

Beginne mit kleinen Dingen und gehe dann zu großen Dingen über
Wenn du vorhast, die Zeit in der Luft zu einem Teil deines Rittes zu machen, brauchst du bestimmte Fahrfähigkeiten, die du dir leider nur durch Erfahrung aneignen kannst. Übe zunächst an kleinen Elementen, bevor du dich an etwas wagst, das über deine Fahrkünste hinausgeht. Wenn du lernst, auf deinem Fahrrad zu springen, solltest du zuerst an Landungen und dann an Starts arbeiten. Die Landung eines Flugzeugs ist viel schwieriger als der Start und das Springen mit dem Mountainbike ist nicht anders. Deine Landungen sollten weich sein und sich nicht wie ein kontrollierter Sturz anfühlen.

Gesunder Menschenverstand ist nicht so verbreitet
Nutze deinen gesunden Menschenverstand und deine Intuition, um Situationen zu vermeiden, von denen du aus dem Bauch heraus denkst, dass sie nicht die klügste Entscheidung sind. Wie viele andere körperliche Aktivitäten kann auch das Mountainbiken sicher sein, wenn du verantwortungsbewusst fährst und dir über deine Fähigkeiten und Grenzen im Klaren bist. Vergiss nicht: Jeder Ausflug, den du ohne Zwischenfälle beendest, war ein guter Ausflug; dein Fahrkönnen und deine Streckenkenntnis machen einen guten Ausflug aus.

Wenn Unfälle passieren – die Notrufnummer „112
Nicht alle Unfälle können verhindert werden. Selbst die erfahrensten Radfahrer werden gelegentlich in einen Unfall verwickelt. Für diejenigen, die neu in diesem Sport sind und Bedenken haben, viel Geld für ein Fahrrad und die dazugehörige Ausrüstung auszugeben, kann es beruhigend sein, zu wissen, dass es eine Möglichkeit gibt, sich zu schützen. Um hohe Kosten im Zusammenhang mit Mountainbike-Unfällen zu vermeiden, ist es ratsam, eine angemessene Krankenversicherung für sich selbst und eine Versicherung für Sachschäden an deinem Mountainbike abzuschließen. Ziehe eine Fahrradversicherung in Betracht, um deine Investition zu schützen und dir die Gewissheit zu geben, dass du nicht allein bist, wenn du einmal auf der Straße oder im Krankenhaus festsitzt. Velosurance, ein Fahrradversicherer, der von Mountainbikern gegründet wurde, bietet eine Vielzahl von anpassbaren Optionen, so dass es sicher eine Police gibt, die deinen Bedürfnissen entspricht. Mit einer Mountainbike-Versicherung von Velosurance bist du so schnell wie möglich wieder im Sattel und die richtigen Versicherungen sorgen dafür, dass du so wenig Tage wie möglich auf dem Rad verbringen musst.